大人の挑戦ブログ

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2019-06-22から1日間の記事一覧

効率アップ!~筋トレの7つのトレーニング原則~

筋トレには7つのトレーニング原則というものがあり、効果的なトレーニングを行うにはこれに合わせてトレーニングの内容を考えていくことが大切です。 それでは、一つずつ紹介していきます。 ①過負荷の法則 ②漸進性の法則 ③反復性の法則 ④特異性の法則 ⑤意識…