大人の挑戦ブログ

理学療法士が大人の挑戦を応援するブログ

目的論と原因論【セラピストが考える心理学】

FineGraphicsさんによる写真ACからの写真 今回はセラピスト向けに目的論と原因論の考え方について紹介します。 結論は患者様への説明は目的論ですべきです。 目的論・原因論とは 目的論はアドラー心理学で用いられる用語で、人間の行動や感情は未来の目的に…

ピアノ動画【初心者がピアノを150時間練習して達成したことと反省点】

これからピアノを始めようという方に向けて、ピアノ初心者が150時間で出来るようになることと、悩む点について書いていきます。 初心者がピアノを150時間練習したら【動画】 150時間で出来ること 夜空ノムコウ/SMAP 初級楽譜 大人のためのピアノ教本 恋/星野…

やる気スイッチの入れ方【大切なのは目標・行動・習慣化】

「なぜかやる気が出ない」 「いつも後回しにしてしまう」 僕もそうですが、誰しも少なからずこのように感じることはあると思います。 今回はこんな悩みを持った方に向けてやる気スイッチの入れ方について書いていきます。 結論は「目標・行動・習慣化」です …

弱気な自分を変える!【筋トレがメンタルを鍛える理由】

「自分のことが好きになれない」 「失敗続きの自分が嫌いでしょうがない」 「明日のことが不安で眠れない」 今回はこんな方に向けて記事を書いていきます。 結論は「筋トレでメンタルを鍛えろ!」です。 筋トレをやっている人は明るい 筋トレでメンタルを鍛…

Kindleの便利すぎる機能【ランキング】

今まで勉強するときの本は紙派だったのですが、Kindleが便利すぎるので心が揺らいでいます。 そこで今回はKindleの便利すぎる機能をランキング形式で紹介します。 Kindleの便利すぎる機能ランキング 1位 ハイライトとマイノート機能 2位 コピー&ペーストを使…

腰痛にウォーキングが効く医学的理由【腰痛対策タイプ3】

今回は腰痛対策タイプ3として慢性痛を抑える仕組みについて書いていきます。 慢性的な痛みのキーワードは中枢感作と有酸素運動です。 Q.痛みを強くする仕組み「中枢感作」とは? Q.慢性疼痛にはウォーキング? Q.有酸素運動はどれくらいやればいいの? まと…

腰痛対策の筋トレはコアトレーニングから行え!【腰痛対策タイプ2】

「腰痛には運動をした方が良いというけど、何から始めていいかわからない」 「コアトレーニングが良いと聞くけど、どんな時にやればいいのかわからない」 今回はこんな方に向けて書いていきます。 結論は腰痛体操の取っ掛かりとして、コアトレーニングを始め…

腰痛は休憩時間のストレッチで減らせ!【腰痛対策タイプ1】

「仕事中に腰が痛くなる。」 「長く立ち仕事をしていると腰が重くなる。」 今回はこんな方に向けて記事を書いていきます。 結論としては腰痛は休憩時間のストレッチで減らせ!です。 Q.仕事中に腰が痛くなる原因とは? 仕事の合間に出来るストレッチ 腰を前…

体系的な腰痛体操「ACEコンセプト」を知ろう!

大人が腰痛対策をすべき理由 腰痛対策は体系的に考えるべき 腰痛対策の3つのタイプ タイプ① アライメントの適正化(Alignment) タイプ② コア(深部筋)の強化(Core muscle) タイプ③ 内因性物質の活性化(Exercise-induced hypoalgesia) トレーニングの使い分け …

【現代病】スマホ腱鞘炎には環境設定とテーピングで対策をとれ!

「スマホを使っていると親指の付け根が痛む。」 「親指を開いたときに違和感がある。」 「痛いけど病院に行く時間もないし。。」 今回はこんな悩みを持っている方に向けて書いていきます。 結論は「スマホ腱鞘炎には環境設定とテーピングで対策をとれ!」で…